日常生活小常识

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睁开眼先搓脸 早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，好处会更多

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搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。

  眼睛左顾右盼 慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

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轻叩牙齿 闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

  挺胸呼吸 平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化作用。

  按摩梳头 坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。

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蒙耳弹头 坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上，可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。

  健康是福，重视健康，要从一点一滴做起。起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，那么，身心健康就不是一句空话了

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多吃黄豆制品 可降低乳腺癌风险

  美国南加州大学和新加坡国立大学所属杨潞龄医学院历时10年的研究显示，妇女多吃黄豆制食品，罹患乳癌几率可降低18%。这项研究结论，和其他国家展开的8项相同研究结论一致。

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这项研究针对35000多名新加坡华人妇女进行，是全球第一个以华人为对象的定群追踪研究。研究发现，妇女每天摄取超过10.6毫克黄豆异黄酮素的妇女，有助降低罹患乳癌的风险。新加坡华人和西方人不一样的是，日常饮食少不了发酵的黄豆产品，包括豆腐、豆浆、豆干、腐竹和腐皮等，这些几乎都是人们每餐饭会出现的食材，因此要达到每天摄取至少10.6毫克的异黄酮素，并不困难。

  过去的研究显示，日本人每天摄取的黄豆制食品是美国人的10倍，因此妇女罹患乳癌的发生率只有美国妇女的四分之一。

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血压这样量

  1.测血压前静坐休息15分钟以上。测前30分钟不吸烟，不饮浓茶。

  2.至少测量两次，间隔1～2分钟，如两次测量结果相差较大，应再次测量。

  3.无论患者采用何种体位，上臂的袖带均应与心脏齐平。

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血压这样量

  1.测血压前静坐休息15分钟以上。测前30分钟不吸烟，不饮浓茶。

  2.至少测量两次，间隔1～2分钟，如两次测量结果相差较大，应再次测量。

  3.无论患者采用何种体位，上臂的袖带均应与心脏齐平。

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4.第一次打气可将水银柱打到180～200毫米汞柱，慢慢放气，当听到搏动音出现时，即为收缩压；再往下放，当完全听不到搏动音时，为舒张压。

  5.第一次测量，应测两只手臂，两臂血压差不应大于10毫米汞柱。

  注意：放气不能过快，否则会造成6～8毫米汞柱的误差

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不要轻易说孩子患了多动症

  是天性活泼好动，还是患了多动症，家长应该如何区别？

  儿童多动症是一种常见的儿童行为障碍综合征，多发生在7岁之前，发病率为3%－5%，男孩居多