日常生活小常识

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夏天睡觉时间少一点


  夏天，很多人晚上睡不好觉，睡眠时间减少了，往往心情不好。医生说，其实，夏季比其他季节少睡眠1小时，没有问题。
  夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，对健康没有影响。
  但不可硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
  医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生有一定益处。
  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白天午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

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老人吃点猪蹄

  猪蹄富含蛋白质以及一定量的钙、磷、铁、锌等营养物质，有补血、润滑肌肤、强健腰腿的功效，非常适合老年人及体弱血虚者食用。

  在人体皮肤组织中，胶原蛋白占到了70%，随着年龄的增加，胶原蛋白不断流失，造成皮肤干燥、出现皱纹。猪蹄中大量的胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和贮存水分，使细胞保持湿润状态，防止皮肤干瘪起皱；同时增强皮肤的弹性和韧性，延缓皮肤衰老。此外，猪蹄中含有较多的甘氨酸，这种物质具有一定的镇定作用，可以缓解神经衰弱、失眠等症状。

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患有动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病的老人，不妨每周吃1～2次猪蹄以代替其他肉类，既能解馋又能摄取足够的胶原蛋白，但切记不可吃得太多，否则容易使血脂升高。患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人则不宜吃猪蹄。做猪蹄时，可稍微加点醋，一方面能使猪蹄中的蛋白质易于被人体消化、吸收和利用，另一方面还可消除油腻，增加猪蹄的风味。

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快走治失眠

  每天晚饭后快走1小时，争取走完4000米左右，睡前再用温开水泡脚15分钟，有助于治失眠。

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体质虚弱少喝绿豆汤

  绿豆汤是消暑、清热的好食物。但是，营养学家提醒人们：体质虚弱的人，不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝

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别把信用卡当存折用
别把信用卡当存折用

  据新华社 信用卡消费便捷，但是使用不当也会给人带来烦恼。记者从辽宁鞍山一些银行获悉，少数人将信用卡当存折使用，往里面存入大额钱款，而要用现金时才发现，取出信用卡内的钱还要花手续费。

  鞍山市民王女士办了信用卡后，个人收入都往里面存，前几天她打算从卡中取出一部分现金，到了银行窗口却被告知，取卡内的钱要花３％的手续费。王女士非常不解：我取自己的钱，既没透支，也没有跨行，为什么要收手续费？

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记者从辽宁鞍山多家银行获悉，现在银行对信用卡取现都要收取一定的费用，如果是透支取现，持卡人需支付利息和手续费；即使信用卡里有余钱，持卡人取出来也要支付０．５%至３％不等的手续费。

  银行人士提醒，信用卡和借记卡不同，主要是让客户用来透支消费的，持卡人应尽量少往信用卡里存钱，千万别把信用卡当成存折。

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伴侣有助于中年人 降低患痴呆症风险
据新华社 瑞典卡罗林斯卡医学院发布研究报告说，生活中的伴侣有助于减少中年人日后患早老性痴呆症的风险。

  瑞典科学家霍坎松从２１年前开始跟踪调查２０００名时年５０岁的瑞典人。调查显示，有伴侣的中年人比独自生活的中年人患早老性痴呆症的几率要少约５０％。

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研究报告指出，社交能力和心灵创伤是影响步入老年者生活的重要因素，有伴侣的生活能在中年人步入老年时促进他们的社交能力和智力

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日本人为啥长寿？

  据《环球时报》报道，日本厚生劳动省发表的统计指出，2007年日本民众平均寿命是女性85.99岁，男性79.19岁，连续两年刷新纪录，女性连续23年维持全球首位排名，男性则由前年的第2名降至第3名，次于冰岛的79.4岁和中国香港的79.3岁。

  厚生劳动省发表的“简易生命表”指出，2007年日本女性的平均寿命比2006年升高0.18岁，男性则升高0.19岁，男女的差距为6.8岁，比前一年缩短0.01岁。