日常生活小常识

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喝冰镇啤酒喝得太多，容易损伤胃肠黏膜，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适，食欲不振，腹胀和反酸等症状。

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自制干香菇含维生素D多

  干香菇和鲜香菇在营养保健方面没有明显差异，但由于干香菇经过日晒，维生素D含量更高。专家说，干香菇含有较多的维生素D，主要是因为在日光干燥下麦角固醇转变为更多的维生素D，但目前香菇干燥大多采用人工加热烘干，产生维生素D的量要少得多。因此，将买来的干香菇放置于日光下晒后食用，可促进较多维生素D的生成。

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浸泡干香菇，最好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能使风味成分释放充分。值得注意的是在食用干香菇时，浸泡的水最好不要扔掉，因为具有保健功能的香菇嘌呤易溶于水，在浸泡香菇的水里含量较高。

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青少年也要当心高血压

  据《新京报》报道，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达9%。

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青少年也要当心高血压

  据《新京报》报道，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达9%。

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专家指出，氧化氮能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。

  一氧化氮产生于人的血管壁内皮。很多人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯（高盐饮食、吸烟等）、疾病、有害环境或遗传因素受损，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。

  

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海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3，能明显提升体内一氧化氮水平。专家建议青少年每周至少吃一次鱼。鸡蛋也能提供此类氨基酸，可以每天吃一个鸡蛋。如果有血压和血脂异常，可以只吃蛋清。此外，黄豆中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成，黄豆食品如豆腐、豆豉等也都很好。

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运动可以有效地诱导一氧化氮释放。有研究表明，当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟。

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青少年也要当心高血压

  据《新京报》报道，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达9%。

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青少年也要当心高血压

  据《新京报》报道，首都儿科研究所等6家医院对北京市18岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达9%。