日常生活小常识

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专家建议，保证睡眠是预防和调节情绪中暑最好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分，能调节体温、补充体液和电解质、改善血液循环，最好的解暑饮料是白开水。

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空调房里最好穿长裤

  由于空调风是循环风，当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血流中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节本身血流速度就差，若双腿长期处于地面的低温中，膝关节血液循环更慢，膝关节所需的各种养料和氧气就更少，很容易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。因此，中老年人和有关节疾病的人在空调房内最好着长裤，甚至要带上护膝。

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健康看电视三点提醒
一天看电视别超过4小时

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长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。医生提醒，看比赛一定要注意控制时间，看电视一小时后，最好到阳台远眺10分钟，让眼睛放松、休息；每天看电视时间累计不要超过4小时。

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看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线；合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份电视节目的时间表，根据自己的喜好，有选择地看电视。

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不要憋尿看比赛

  憋尿会引起许多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血，经常憋尿会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；男人憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。

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需提醒的是，憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，可能引起肾脏积水，损害肾功能。

  看电视不可纹丝不动

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看电视“纹丝不动”，对颈、腰部是严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之会劳损，诱发颈椎病。特别是患过颈椎病、腰椎间盘突出的人，长时间保持一种姿态看电视，容易导致旧病复发。

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医生提醒，看电视45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。

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绝经的女人晨练助睡眠

  专家指出，伸伸腰、踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨锻炼。这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转，而晚上锻炼，可能导致体温升高，不利于入睡。