九月论坛

 找回密码
 注册
搜索
热搜: 活动 交友 九月
楼主: 青清

饭菜决定你寿命

[复制链接]
 楼主| 发表于 2015-5-21 09:55 | 显示全部楼层
  建议:每星期至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)
  豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:56 | 显示全部楼层

                               
登录/注册后可看大图
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:56 | 显示全部楼层
蓝莓类:超级抗氧化剂。
  同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:56 | 显示全部楼层
建议:每天食用1—2次。
  蓝莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:57 | 显示全部楼层

                               
登录/注册后可看大图
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:57 | 显示全部楼层
青花椰菜:强力抗癌武器、铁的主力来源。
  同类食物:甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:57 | 显示全部楼层
  建议:每天摄取。
  青花椰菜的功效:是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现,青花椰菜的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:57 | 显示全部楼层
燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣。
  同类食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:57 | 显示全部楼层
 建议:每天5—7份全谷类食物。
  燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-5-21 09:58 | 显示全部楼层
南瓜:富含类胡萝卜素。
  同类食物:红萝卜、地瓜。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|九月论坛 ( ICP12066444 )

GMT+8, 2024-12-26 01:34 , Processed in 0.089257 second(s), 13 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表