秋季是养肺黄金期做好4件事除秋燥

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

　3.

　　运动，养肺

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

　秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

　4.

　　大笑，宣肺

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

　　中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日“四大名补”。

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

1

　　莲子

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

　莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:09

　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:10

　　除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

紫夜樱雨 · 发表于 2017-9-4 10:10

　2

　　芡实

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