【转】夏天“热”着过才养生

一品香菊

夏天要冷着过？能泡在冰块里就更好了？然而你错了！

夏天“热”着过才养生！

有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期，也是阳长阴消的季节，还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。

因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不热着过的话，势必要生病。

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01
吹空调不如流一身汗

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。

所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

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02
喝冷饮不如喝热茶

夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。

夏季喝凉茶、冷饮等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对于一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。

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03
凉水冲澡不如热水泡脚


从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种打开的状态，这时，如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。

夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，是人体的根，就如树根之于整棵树的重要性，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜。

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04
吃凉菜不如泡生姜水

热天，很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

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05
露脐装不如换常服

在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，万不可追求标新立异而总穿露脐装。

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夏天如何“热”着过

　　一到炎炎夏日，不仅各种冷饮、冷食和冷气大受欢迎，有的人还喜欢把空调、风扇几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实，在中医看来，这些贪凉的行为都存在着健康隐患，不仅无法消暑，反而还会落下病根。
那么夏天到底应该怎么过，中医会有什么样的建议呢？日前，记者采访了省中医药学会青年中医发展委员会专业委员会常委、岐轩医学体系第二代学术带头人王君济老师。他认为，这种不良的生活习惯，造成了很多人体内腰、腹、胃、腿等各部寒邪困阻加重。还有很多人经常熬夜，这样的结果是耗伤肝血肾精，人体健康所依赖的阳气，被加速地消耗。所以很多人会出现一系列常见症状，比如说身体乏力、腹泻、腹痛、上热下寒、各关节痛、痒等症状，如此种种都和阳气不足及寒湿邪气太重有关。现在正值伏天，虽然天气炎热，但在日常生活习惯上应该做到“宁事温补、勿事寒凉”。

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据王老师介绍，夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。百姓常说的“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。

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首先，我们要明确地知道体内寒湿阴邪是怎么来的；其次，如何规避体内寒湿阴邪的继续加重。他建议，人体也要顺应自然，该热的时候就得热，夏天不热着过的话，势必要生病。
王君济还总结了现代人的消暑误区：
误区一：大量吃冷食。炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。西瓜本身性偏寒，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。而且过多的生冷食物易使人体处于一种寒凉束敛之象，体内积聚过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

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误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板，人体都会受到外界寒气的影响而产生相应的身体反应，因此不要一味追求凉快。