睡前食物红黑榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:14

　3西瓜
　　西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:14

　4大豆
　　大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:15

　饮品篇★红榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:15

1牛奶
　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:15

　2蜂蜜水
　　蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:16

　3杏仁露
　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:16

4食醋

　　如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:17

5酸奶
　　酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:33

饮品篇★黑榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:33

1咖啡
　　咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。

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