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[推荐] 睡前食物红黑榜

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发表于 2015-7-19 14:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
揭晓睡前食物红黑榜 香蕉竟是安眠药。有很多贪吃的人会忍不住,在睡前吃东西。睡前吃什么,对睡眠质量可是有很大影响的。下面,我们来看看睡前食物红黑榜! 
 楼主| 发表于 2015-7-19 14:13 | 显示全部楼层
蔬果篇★红榜
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:13 | 显示全部楼层
1香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁,而且香蕉易消化,睡前食用也不怕。
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:13 | 显示全部楼层
 2葡萄
  葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:13 | 显示全部楼层
 3奇异果
  每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:14 | 显示全部楼层
 4苹果
  苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:14 | 显示全部楼层
 5菠萝
  菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有安神作用,促进神经健康,让你保持心情平和。
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:14 | 显示全部楼层
蔬果篇★黑榜
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:14 | 显示全部楼层
 1芹菜
  芹菜里含有自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
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 楼主| 发表于 2015-7-19 14:14 | 显示全部楼层
 2大蒜
  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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