21款特色粗粮细做 营养健康好味道

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15.双色酒酿圆子——粗粮也能做汤圆，甜糯香润，是女性补气养血、润肤、丰胸的极佳甜品。

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16.粗粮小馅饼——粗粮的甜蜜吃法！粗粮吃起来会噎嗓子，怎样口感更好些呢？可以加点糖，做成甜口的，就是很精致诱人的粗粮点心。

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17.山药月饼——粗粮的月饼见过没？纯天然粗粮的，无油、无糖、无脂、无淀粉类、无色素还好吃好看，最适合老年人的“五无版”月饼！

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8.燕麦高纤饼——热量减半的粗粮饼。用植物油代替了黄油，用燕麦代替了一半的面粉。热量能大大的降低，做法简单，随时可以做一些来当做补充，味道呢也不错哦。人饿的时候，总是想吃一些碳水化合物才能有饱足感，这时候就可以来两块这样的饼干，适合正在减肥的女生吃哦。

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五、粗粮也来入菜

19.小米蒸排骨——当粗粮遇到荤！改良版的糯米排骨，属于混搭，但也很协调，更健康，排骨中混入了粗粮的香味，不再油腻，小米有排骨油脂的浸润，金黄剔透，口感更好！

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20.金瓜汁藜麦煮鲜鲍——借鉴看到的一家高档餐厅上的菜单，把野米换作同样是粗粮的藜麦，加上金黄的南瓜汁来搭配鲜鲍鱼。味道当然是没得说的。普通的食材可以通过灵感赋予它新意，灵感无限，看你想不想得出而已。

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21.玉米片烤鸡排——混搭粗粮的无油低热量！让腌制好的鸡排沾上这样的粗粮玉米片碎，烤箱烤熟，这样的鸡排，免去油炸，又包裹脆脆的玉米片碎，非常的香脆可口。