21款特色粗粮细做 营养健康好味道

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8.南瓜八宝饭——八宝饭是中国很传统的美食，十分适合在过年过节的时候摆在餐桌上，它除了有团圆的意思以外，还有长寿、婚姻和谐美好、早生贵子、吉利、甜甜蜜蜜等各种美好的意思。

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9.五谷杂粮羊肉抓饭——这款羊肉手抓饭是用电饭煲做的，加进了少许的粗粮，无论是新手，还是没有厨房经验的人都可一学就会。做好以后，米粒粒粒分明，缕缕的香气飘满厨房，而且粗粮的口感一点也吃不出来，全部都是羊肉的丝丝肉香，香而不腻。

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三、汤粥
       以粗粮为原料的食物无数，最易做的大约就是煮一碗杂粮粥了。各式粗粮一锅慢熬，倒也煮出几分粗犷的原始香气。不复杂，却也可满足口腹与健康。
       用杂粮煮粥，建议不要全部使用粗粮，大米与杂粮并存，这也符合“粗精搭配进食原则”。如此组合，不但口感更温和些，食疗效果也不会减弱。

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10.五谷杂粮粥——一碗粥，香浓可口容易消化，既补充营养，又完全不必担心发胖。一碗滚烫的杂粮粥，吃进去的不只是味道，连同强身健体的功效一并吞下，口感稍逊大约也能淡忘了吧。

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11.红薯粥——给宝宝的朴实营养粗粮粥。因为红薯本身有一定的甜度，所以粥里就不需要再额外添加糖了，宝宝吃糖太多，会影响微量元素的吸收，还是尽量给宝宝品尝食物最自然的味道才好。

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12.小米山药粥——治疗宝宝消化不良的营养粥。宝宝小的时候容易出现消化不良，肚胀，腹泻。尤其刚断奶的宝宝，更容易出现这种情况。作为父母的看着孩子不消化，吃东西没胃口，想尽办法的给孩子买助消化的口服液啊，冲剂啊，是药三分毒。疼爱宝宝的父母，何不从饮食方面多注意调养一下，给家中的宝宝煲一碗开胃的小米山药粥。

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13.紫薯奶昔——一种做法双重享受的粗粮饮品，紫薯是非常好的健康营养食品，所以一定要多吃一些~~

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14.粗粮冰淇淋——自己家里做的冰淇淋，追求口感的同时，更要追求的是健康！