鼎力支持 女儿鼓励老伴儿在家陪练 渐渐地，杨正福和女同学们打成了一片，上完课，他主动找动作完成得好的同学请教。为了缩小和同学的差距，除了每周一节的瑜伽课，杨正福还会在平时偷偷“练功”。每天上午在太极队练完太极拳后，他都会多留半个小时，复习一些瑜伽动作。 “你一个大男人，学啥子瑜伽嘛。”“哟，那么用功，是要去参加比赛啊？”看他练得如此带劲，太极队有人打趣。 但女儿杨爱琼给了他信心。那天，杨爱琼下班回家，看见父亲赤脚站在客厅里，又是弯腰，又是单腿站立。当父亲说出“我在学瑜伽”五个字时，杨爱琼愣了两秒，“真的啊，那我们以后可以一起练。” 第二天，女儿就买了两个瑜伽垫，父亲却越练越热爱。在家没有老师，纠正动作的“重任”交给了老伴辜习会。“这个动作背要挺直，要是我没做好，你就跟我说。”半个小时练下来，杨正福满头大汗。从未缺课"不好意思上台老师却力荐 杨正福已经过了练瑜伽的最佳年龄，本身平衡力和柔韧度也不太好，完成一些平衡体式时，难免有些吃力，他常自嘲是“吆鸭子”的。 但杨正福的努力，瑜伽老师倪秀兰看在眼里。“他是班上年龄最大的，也是最认真的，从未缺过课，自然，进步也是最大的。” 第一次在课堂上看到唯一的男学员，倪秀兰不是惊讶，而是高兴，“瑜伽本来是为男性设计的运动，现在却被认为是女性才练的。” “但他也有优势，因为男性力量更大，做侧斜板式、狼伸展式等力量体式时，就更到位。”练这些动作时，倪秀兰常常让杨正福来做示范。 有了老师的肯定，杨正福更有信心了。不断的练习，他的柔韧性越来越好，起初双腿直立向前弯腰只能摸到小腿，现在可以轻松摸地。“他膝盖的灵活度也好了很多，很多同学用的垫子比他厚很多，膝盖依旧不能适应，他却做得很轻松。” 2016年12月，社区举办文化活动，瑜伽班要准备一个节目，学员自愿报名参加。一直觉得自己学得不好的杨正福没有报名，课后，倪秀兰主动找到他，“你一定要上台。”收获满满"他希望能有更多男学员加入 社区的文化活动上，杨正福作为瑜伽班唯一的男学员上台，赚足了观众的眼球。“你看他练得还可以哦。”“他一个男的，做得还真像那么回事，刚刚那个动作，就他做得最标准。”表演结束后，原本常开玩笑的邻居特地找到他，伸出大拇指，“老杨，整得好！” 1月11日，驷马桥街道2016年公益培训秋季班教学成果展示会上，杨正福荣获驷马桥街道2016年瑜伽班优秀学员，并登台展示了自己苦练一年多的成绩。 从最初的不被理解，到现在的被肯定，杨正福坦言，一年多的瑜伽之路，收获颇丰。“不仅是身体变好了，更是找到了生活的乐趣。”在学习瑜伽的过程中，杨正福喜欢上了这种“不断挑战自己”的感觉，“谁说退休了就没用了，我要用实际行动来证明，老年正值黄金时代。” 如今，秋季班已经结课，杨正福却没给自己放假，每天早上8点半，小区里都会出现他练习瑜伽的身影。还有几天，瑜伽班又将开课，他决定继续学下去，“也希望能有更多男学员加入。”适合老年人的瑜伽动作 瑜伽并不是女性的专属，也不是年轻人的专属。土耳其一位名叫Kazim Gurbuz的老人，从41岁开始练瑜伽，一直坚持到95岁；在上海，也有一位85岁高龄的“中国第一瑜伽老人”，能够做出各种高难度的动作。 其实，瑜伽并不只有“减肥”功能，对于老年人来说，也是一种很好的锻炼方式。“不过，老年人练瑜伽，主要是拉伸韧带，延缓肌腱、筋膜的萎缩。”练瑜伽，得量力而行，后弯或者对关节灵活度要求特别高的动作并不适合老年人。
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