健康养生，随手一方

冷凝菲

家庭医生 ------ 随手一方
净面茶
当归8克、山楂8克、白鲜皮6克、白蒺藜6克。
4味洗净、放入茶杯中、沸水冲泡。
代茶饮。[咖啡]每日一剂。
功效：养血调肝、散郁祛痰。
适用于：面部黄褐斑。

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]家庭医生 ～～～ 随手一方
白萝卜干茶
白萝卜适量。
用竹刀将白萝卜切片，挂于屋檐下吹晒干，每次取适量水煎。
代茶饮服。[咖啡]
适用于：老年性哮喘，喘息痰鸣，动则气急。（忌食人参）

冷凝菲

[玫瑰]健康小知识 --- 快速止咳奇穴
 
最近，由于春季天气变化快，患感冒后咳嗽的人群多，
今天，说个奇穴来治疗咳嗽吧！
 
突然紧急咳嗽，快速止咳奇穴在手太阴肺经上，
就是大拇指甲外侧指甲根夹角位置少商穴，刺血放2-3滴血，可以快速止咳，也可以用指甲做十字掐，掐住30秒，咽部止痒同时做吞咽动作可以止咳。
 
对于久咳的老慢支老人突然咳嗽急性发作时掐少商穴也可以缓解和改善。
当咽部疼痛发紧时掐少商穴，顿时感觉咽部松驰轻松。

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家庭医生 ～～～ 随手一方
薏米山药粥

薏苡仁30克，淮山药30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
洗净大枣，去核，切成细条，将薏苡仁与淮山药研成细末。
洗净小米，置于砂锅中，加入薏苡仁、大枣、淮山药及适量水，文火煨粥，粥成后加入白糖，拌匀。
每日一剂，分2次温服，可以长期服用。

功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。

适用于：脾胃两虚及脾胃功能差中老年人。也适合于脾胃两虚而颜面皱纹多者。

冷凝菲

[玫瑰]中医医话 --- 养胃方法
 
经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
 
圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。
胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。
还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

冷凝菲

[玫瑰].家庭医生 ------ 随手一方

豆浆百合饭
胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。

豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。

另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。

冷凝菲

[玫瑰]什么叫健康养生？
 
健康养生，简单地说就是培养正确的生活习惯！
[玫瑰]比如：
晚上不睡叫耗伤阳气，
早上不起叫封杀阳气。
 
[玫瑰]我们白天是在放电，晚上睡觉是在充电，
晚上只充了 50％的电，可是白天还要释放100％，
那50％哪里来的，就得从五脏借。
 
[玫瑰]五脏在中医古书中为五藏，
是藏的意思，藏的就是人体的精华，
心藏神、肝藏魂、
肺藏魄、脾藏志、肾藏精
五脏是人体生命活动的中心；
 
[玫瑰]如果我们总是在借，总是借，一般人借15年 身体就垮了，年轻的时候不在乎，到了四五十岁以后，病就全来了。
所以，健康养生就是养命！
从正确的生活好习惯开始！         
珍惜生命，珍爱健康！
[玫瑰][咖啡]

冷凝菲

[玫瑰]家庭医生 ～～～ 随手一方
枸杞白菊茶
枸杞子10克，白菊花10克，优质绿茶3克。
三味沸水冲泡，加盖焖10分钟。
代茶饮。[咖啡]每日一剂
功效：滋肝补肾，养阴明目。
适用于：视力衰退，目眩，夜盲及青少年近视眼等。[玫瑰][咖啡]

冷凝菲

[玫瑰]中医医话 --- 生病的步骤:
虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌。
[玫瑰]“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；
[玫瑰]“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；
[玫瑰]“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服；
[玫瑰]＂凝＂的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸，痛；
[玫瑰]＂淤＂的时间长易出现阻塞，身体易酸痛，麻木，胀痛，在疏通过程中痧点全是黑，紫色的；
[玫瑰]“堵”时间长了就容易生病，每个人生病不一样；这是一个量变到质变的过程；最后形成瘤，在体内形成实质性的结节。
[玫瑰]寒湿是万病之源，对照一下，您身体在哪个阶段，爱自己、爱健康、爱家人的健康！把有害健康的问题消灭在萌芽中，这是责任！[微笑]

冷凝菲

[玫瑰]中医医话 --- 人人都会犯的错误！
 
[玫瑰]边吃边说
古人云：“食不言，寝不语。”
就是说吃饭时不说话，睡觉前的时也不说话，出至《论语 · 乡党》
是为了能够认真的细嚼慢咽，所以要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多，导致消化不良。与此同时，吃得快，还容易造成增加胃对食物的磨合而消耗大量的气血。
“寝不语”
睡前唠唠叨叨会使大脑神经兴奋，而不得安宁，因而影响入眠。
 
[玫瑰]口味重
味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”。
盐就是氯化钠，它是一种防腐物质，具有一定的毒性。
烤制或腌制的食物都是口味重的食物，虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。
盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。
而且，重口味食物同时也会加重原有高血压和心血管疾病的进一步病变概率。重味入肾、入血，会造成肾毛细血管的硬化；同时会出现肾不纳肺气而引发呼吸系统疾病。待续
[玫瑰][咖啡]