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面对摄影师的镜头，长发的沈梦辰散发出了和公主裙造型截然不同的气场。喜欢说自己活在当下、不愿意生活在梦里的沈梦辰一下子从萝莉转变成了轻熟女。她觉得自己的女人味只能定格在镜头中，拍摄停下来，只要一说话，所有建立起来的气场都被自己打散了，“一下子变回大大咧咧的那种”。
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两天集中的工作，我们问沈梦辰会不会觉得累。她反而觉得现在还好：“我觉得现在我还年轻，我觉得我还可以多拼一下。我不怕苦，也不怕累，我可以承受。”
沈梦辰现在也会对被网友批评的一些事显得很在意。她说起自己有次穿的斜肩衣服，“没有像他们说的那种刻意去暴露，什么哗众取宠啊，故意博取大家的眼球什么的，我真的没有。那个不是我故意露肩，那衣服本来就是那样的设计，在座位上坐久了衣服会皱，我只想保持人家原本设计的造型。可能是我太大大咧咧，整理衣服的动作有点豪放吧”
这样的事还有很多，有时候也会让她觉得苦恼，同样的事情，为什么沈梦辰这么做就不行？有时候，她会告诉自己，很难去左右别人对自己的看法：“我觉得只要我做好自己，然后能搏大家一乐就好了。”
有次她发了张采访时脚露在外面的照片，又被网友骂了一阵。 “当时我脚扭伤了，喷了药，马上要上台，时间很紧，只有1分钟左右的时间，我就把脚踩在鞋上，抓紧时间把采访做完。我朋友在旁边看到我的样子蛮囧的，就拍下来了。我觉得挺好玩儿的，想让大家看看艺人光鲜靓丽的背后，也有这样的一面。可能我当时是个小伤，在同行里有很多人可能忍着腰伤、腿伤，上一秒在台下还疼得直咬牙，下一秒大幕拉开，走上舞台立刻热情满满的投入演出中，甚至还要带伤跳舞，拍武打戏之类的，这样的例子太多太多了。每位艺人都很不容易。这是我内心想表达的，但我不想说的那么沉重，只是用一种轻松的、好玩的方式去说了，每个人的理解都不同，我不介意”。
这大概就是她性格最吸引人的地方——乐观直率。即使面对负面评论，误解，她也总拿出一种“傻大姐”的劲头，用乐观、直率的表达去描写她所经历的一切，没有拐弯抹角，都是最直接的表达。这也是一种年轻女孩才会有的想法——好玩。因为真正采访的视频里，只能看到上半身。在沈梦辰看来，“上半身就特别端庄，特别淑女，结果一看下半身，脚就露在外面那种，特别像那种新闻主播，上面穿西装，下面穿裤衩的那种。”
对沈梦辰来说，滑板和尤克里里是化解烦恼的好办法。“有的事情让我困扰，心情烦闷的时候，我就会弹一下尤克里里，就是自己边弹边唱，我就很开心。唱歌、听音乐、玩滑板，能让我身心愉快，放松，舒缓一下不好的情绪。”她甚至还会在自己的直播里给观众们弹尤克里里。准备的歌也特别不像女孩喜欢的歌曲。她弹得最好的是《光阴的故事》和《情非得已》。唯一显得少女心的，大概就是《小手拉大手》了。
沈梦辰被观众所熟知源于《我是歌手》。至今，她仍然感谢《我是歌手》，认为是这档节目成就了自己。“2012年的时候，那个时候我是娱乐频道一个不知名的小主持人，可能只有一部分湖南当地的观众认识我。《我是歌手》找了我，给了我这次机会，我特别感谢。”
在《我是歌手》中，她第一次出镜是做了林志炫的经纪人，被全国观众认识了，所以慢慢的才有今天的沈梦辰。她对《我是歌手》的感激，是每一届只要节目组一叫自己，就会马上去。“因为我对《我是歌手》很有感情，对《歌手》里面的工作人员，包括洪涛老师都特别有感情。合作默契是一方面，更多是感激之情吧。饮水思源，我觉得你不能忘记那个源头，他们是曾经帮助过我，鼓励过我的人。”
然而对沈梦辰来说，《我是歌手》这个舞台又太大了。第一次站在舞台上，挑大梁主持一场直播的巅峰会。现场的那种震撼让她到现在都非常难忘，“因为是巅峰会嘛，两届的歌手全都是重量级的前辈，连他们站在那个舞台都会紧张，更何况我一个新人，第一次站在那么高规格的一个舞台上。所以当时我真的是特别特别特别紧张。”
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