立秋了！这些习俗、禁忌

冷凝菲

立秋
立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。
✺
宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

那么现在的我们呢？

立秋时应该注意什么？

1

饮食
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

在饮食上要“增酸”
可多食
1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3、杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
4、柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
5、柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
6、山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
2

调养
精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天的从容平定。古人有“男子悲秋”的说法，所以，在这个季节，男性尤其要多多保重。

起居调养
立秋之季应“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，秋天早卧最好在晚上九点到九点半，早起是为使肺气得以舒展。立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽。天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
3

运动
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每个人都可以根据自己的喜好、体质，选择不同的项目，同时辅以耐寒锻炼，提高对寒冷的适应能力。

适宜的运动：有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。快走是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能；促进脑的血液供应，避免或减轻人体动脉硬化，有效地促进代谢，增强人体各器官的功能。

耐寒锻炼：如冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
4

习俗
秋社、咬秋、贴秋膘五花八门 各地立秋习俗大比拼，作为夏天最重要的节气，“立秋贴秋膘”可是老习俗了。

“啃秋”，也称“咬秋”。很多地方讲究在立秋这天，要吃西瓜或香瓜，寓意咬住秋天的凉爽和丰收。还有的地方则啃玉米、啃山芋等等。

有些地方，人们会用红纸书写“今日立秋，百病皆休”字样贴于墙上，以起到预防疾病之意。
还有的地方，妇女用红布剪成葫芦形，缝在儿童的衣服的背后，用以驱除病灾。
这些习俗，都表达了古人对健康的祈求。

立秋这天，在我国一些地区流行“贴秋膘”习俗。说是伏天食欲不振，不少人会瘦一些，到立秋就要“贴秋膘”以补偿。
所以立秋这天，大家就要“以肉贴膘”，炖肉、肘子、白切肉、红焖肉等都比较常见。

在立秋节气后，朝廷、民间都会挑选黄道吉日祭拜，感谢上苍和祖先的庇佑，并举行尝新仪式，以庆祝五谷丰登。
古人认为，上苍庇佑，才能风调雨顺;春耕秋收，不能忘记祖先。所以每到重要节日，都要祭祀、感恩。
5

禁忌
不要暴饮暴食
秋季气候宜人，食物丰富，往往易进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，在秋季饮食中不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，这些食物既有清暑热又有补益的作用。
饮食以清淡为主
立秋后，饮食原则上要以清淡为主，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，比如尖辣椒、芥末等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，此时提倡吃一些类似芹菜、香菜等辛香气味的食物。
饮食不要过于生冷
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，所以秋季饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物。
应忌过燥的食物
中医养生认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应该少吃或不吃煎炸类等过燥的食物。

小白熊玫朵

真不错，我来看看。问候凝菲楼主。{:1_650:}

小白熊玫朵

真不错，我来看看。问候凝菲楼主。{:1_650:}

潋澜海澈

记下来了