睡前食物红黑榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:33

2浓茶
　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:33

　3酒
　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:34

　4运动饮料
　　大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:34

零食篇★红榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:34

1杏仁
　　和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:34

2大枣
　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:34

3葵花籽
　　就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:35

零食篇★黑榜

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:35

1冰淇淋
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

钉铃铃 · 发表于 2015-7-19 14:36

2巧克力
　　几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

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