晚上吃什么不会胖？

钉铃铃

很多减肥的朋友们都很担心，晚上吃的太多或者吃的不正确会达不到自己的减肥目标，于是很多人晚餐选择吃个苹果，甚至不吃食物，这样做会威胁我们的身体健康，下面就为你推荐，晚上吃不胖的食物。

钉铃铃

　1、西红柿
　　晚上吃西红柿不会长胖。西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。

钉铃铃

2、菠菜
　　晚上吃菠菜不会长胖。菠菜中含有的热量极低，又含有丰富的维生素A、铁质等等营养成分，能够为身体补充营养而不易囤积热量。晚上可以将菠菜做成蔬菜沙拉或者是水煮菠菜食用，要注意菠菜不宜烹煮过长时间以免损耗掉里面的营养。

钉铃铃

　3、黄豆
　　晚上吃黄豆不会长胖。除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。

钉铃铃

　4、哈密瓜
　　晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。

钉铃铃

　5、香蕉
　　晚上吃香蕉不会长胖。香蕉中含有的镁元素不仅能够帮助放松肌肉促进睡眠，吃香蕉还能够帮助平稳血清素、褪黑素等，有效帮助改善睡眠状况。另外香蕉中含有丰富的食物纤维能够促进排便，加速身体脂肪燃烧，防治便秘。

钉铃铃

　6、全麦面包
　　晚上吃全麦面包不会长胖。全麦面包的优势就饿死热量低、蛋白质丰富、维生素、纤维素丰富，不仅能够提供给身体营养需求还能够帮助促进肠胃蠕动，有效帮助消耗人体热量，防治便秘，减轻身体负担。

钉铃铃

　　结语：很多人觉得晚餐不吃会帮助自己减肥，这种想法大错特错，晚餐不吃会伤害你的胃，更会威胁身体健康。想要减肥，不妨吃一些热量低的食物，既饱腹又减肥，一举两得。

钉铃铃

　相信很多胖MM都尝试过各种减肥方法，却没有发现一种是自己能快速减肥的，你可能很纳闷为啥别人能够快速减肥，而自己不行，可能是你没有吃加快新陈代谢的食物哦。下面为你介绍几款能够加速新陈代谢的食物，让你轻轻松松减肥。

钉铃铃

1.柑橘类水果。
　　橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。