你的早餐上了黑名单吗?

钉铃铃

　隔夜打包饭菜

　　有点糟：聚餐打包的饭菜
　　变个身：定时熬的杂粮粥
　　尽管没有确凿证据证明隔夜饭菜一定会有害健康，但它仍不算健康的早餐。入夏，食物保险越来越难，用一锅自制杂粮粥来代替隔夜饭吧。可以使用电饭煲的定时功能，睡前将大米、薏米、高粱米、红豆、花生混合入锅，一觉醒来就能满屋飘香。

钉铃铃

健康小贴士

　　tip1、我已经吃对了，那该吃多少呢?
　　营养师建议我们的早餐热量占全天所需热量的三成，即体重55公斤的办公族女性每日早餐摄入约为550大卡。但是每个人的工作时间和强度不同，又可以细化为：早午餐间隔《3小时：标准热量的80%，即440大卡。早午餐间隔》4小时：标准热量的120%，即660大卡。可按8:2的比例分成两次摄入。

钉铃铃

tip2：早餐小贴士

　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

钉铃铃

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
　

钉铃铃

　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
　　

钉铃铃

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

雨欣

自己做滴早餐不会上黑名单{:1_646:}

钉铃铃

雨欣 发表于 2014-5-22 10:07

                               
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自己做滴早餐不会上黑名单

这么勤快啊

千载明月

我的早餐是，奶茶一碗，馒头（或者饼）一个，青菜一盘。另加红豆腐半块。

钉铃铃

千载明月 发表于 2014-5-22 10:07

                               
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我的早餐是，奶茶一碗，馒头（或者饼）一个，青菜一盘。另加红豆腐半块。

很丰富了