盐的5大养生妙用 你知道几个？

贰零壹肆我来了

来源：金羊网　作者：陈映平 宋莉萍　发表时间：2018-10-10 09:32

                               
登录/注册后可看大图

文/金羊网记者 陈映平 通讯员 宋莉萍

图/ 视觉中国

我们的一日三餐都少不了盐，但你是否知道盐还有较高的药用价值，用于疗病养生，方便又有效呢？广东省中医院临床营养科盛雯医师为你介绍一些与盐有关的养生妙招。

过敏性鼻炎：淡盐水洗鼻

过敏性鼻炎是一种由于吸入了过敏原而导致的免疫性疾病，在症状不是很严重又不想老是用药物控制的情况下，用淡盐水或者生理盐水洗鼻是一个不错的选择。

通过使用冲鼻器和盐水冲洗局部鼻腔，将鼻腔黏膜上沉淀和附着的过敏原排出，可一定程度缓解过敏性症状。

做法：首选已经制好的生理盐水，无菌、浓度精确，而且便宜，但在不方便的情况下自制淡盐水也可以，但注意一定要选用无碘盐，1000毫升的温水（37℃）中添加9克盐即可。

咽喉痛、牙龈肿痛：温盐水漱口、漱喉

轻度的咽喉痛、智齿痛、牙龈肿痛等软组织炎症，可以用温盐水漱口、漱喉。每次大约10秒钟，每天3-6次，漱完后不要咽下、直接吐出。

因为温盐水能在口腔中制造出一个短时间的高盐屏障，有消肿、抗炎、抗菌的作用，能暂时缓解疼痛。

做法：调制盐水的时候一定要注意浓度不能过高，用1/4-1/2茶匙的盐，溶解到一杯约240毫升的温水中。

寒性疼痛（痛经）：粗盐热敷

对于因为受寒或者血淤而引起的痛经或其他部位的疼痛，用粗盐热敷能加速局部血液循环，起到很好的散寒镇痛、活血化淤的作用。

做法：用大粒粗盐放入干净的锅中炒热，装入棉布袋中后热敷在疼痛部位，注意温度不能太高，否则容易烫伤皮肤。

腹泻时补液：喝糖盐水

如果腹泻次数多又没有胃口吃东西，大量消化液的丢失不仅会消耗体内的水分和能量，还可能导致低钠、低钾等电解质紊乱，此时可以喝点糖盐水避免脱水。

做法：配方参考：500毫升温开水兑1.75克盐和10克葡萄糖粉。

提醒：因为自己配置的浓度比例通常不够精准，且配方中缺乏钾离子和碳酸氢钠，若小儿腹泻或者腹泻非常严重时，应及时到医院就诊。

美容洁肤：盐敷脸上按摩

盐有清洁皮肤、改善粗糙皮肤的作用，油脂分泌旺盛的人不妨试试。

做法：用温水洗完脸后，用水沾湿少许盐敷在脸上，轻柔按摩数分钟后再冲洗干净，盐能去除部分毛孔中积聚的油脂和污垢，使皮肤变得光洁平滑。

清洁时注意避开眼部周围皮肤，清洁频率不能太高，每周一次即可。

贰零壹肆我来了

寒露养生： 润燥的同时 不忘进补

来源：金羊网　作者：张华 李朝　发表时间：2018-10-11 10:18

                               
登录/注册后可看大图

图/视觉中国 文/金羊网记者 张华 通讯员 李朝

10月8日是“寒露”节气，这是二十四节气中最早出现“寒”的节气。意思这个时节，开始有冷的感觉了。不过在岭南，这个节气可以说是最舒服的季节，秋高气爽，昼热夜凉。只要不在阳光下都能感受到阵阵凉意。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。广东省名中医、广东省第二中医院范德辉教授提醒大家，当天气变凉时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，所以寒露以后，养生应以保养阴精为主。

A 温差大，注意感冒和流感

10月金秋一到，早晚凉，中午热，温差较大，稍不留神就会着凉感冒，特别是老人和小孩，身体免疫力较差。因此早上起来可以穿长袖、长裤，中午热的时候，可以换成短袖。早上儿童还可以添一件外套，中午天热的时候再脱下，到傍晚起风的时候还可以穿上，也建议选择透气吸汗的衣服，避免中午天气热时出汗后吹风着凉。

另外，范德辉还建议，天气转凉后，除了注意适当添衣外，更要注重脊柱的保暖，以振发阳气。脊柱位于背部正中，是督脉——“阳脉之海”经过的地方，总督一身之阳经，统摄一身之阳气，因此，脊柱保暖十分重要，而且很容易就能做到，早上锻炼的时候，可以多晒晒背部，特别是老人，俗语说：“老人防寒冷，曝背能延年”。

B 秋乏时不必过于补觉

俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，比如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

防秋乏最好的办法就是锻炼，以登山、徒步、打球等有助于解除秋乏。当然，范德辉还建议，在秋天中午12时到13时之间可以适当午睡，半小时即可。需要提醒的是，一旦睡过头，不但会打扰生理时钟，还容易让人头昏脑涨。这是因为人的生理调节时间为晚23：00至次日早6：00，白天睡太多只能处于迷糊的浅睡眠状态。

C 润燥时适当进补

刚入秋季，天气干燥，饮食上应选择滋阴润燥的食物，比如银耳、麦冬、石斛、雪梨等，尤其是应季的水果——柿子。中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

同时，在寒露时节，还可以适当进补。范德辉认为，秋季进补可以有效地强身健体，提高免疫力，为冬天的到来做好准备。下面推荐一款秋季进补汤。

D 推荐食疗方： 莲子猪肚汤

材料：猪肚1个，水发莲子（去心）40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。

做法：（1）将生姜去外皮，洗净，切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓反复清洗干净。（2）将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至猪肚熟，取出晾凉后切块。锅置火上，放花生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。

功效：补虚益气，健脾益胃。莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾，达到纳气平喘的效果。