多吃青椒好处多

一品香菊

有人最讨厌的蔬菜就是「青椒」了。确实，青椒有股强烈的气味，并不是每个人都能接受，然而青椒含有含丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处呢！


1、解热、镇痛

青椒辛温，能够通过发汗而降低体温。并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

2、预防老化

青椒里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，远离老化，清除自由基，净化血液，防止心肌梗塞等。

3、治疗坏血病

青椒可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

所以青椒好处多多，适当的选择青椒来做菜，也能及时给与身体所需要的营养。


挑选青椒要注意：

要选皮深色的青椒！要选皮厚够硬的！青椒表皮没有任何伤害。青椒蒂要结实，如果小朋友不喜欢青椒的菜味，不妨将青椒汆烫约10秒左右，有助于青椒去生味。另外，火烤的方式特别能去生味、保留青椒甜味。

青椒怎么搭配吃更有效？

一、青椒+茄子：防止老化！


青椒切块，茄子切滚刀块用盐腌起来，姜蒜切末，生抽、醋、白糖和淀粉加水调成料汁。

锅烧热，下稍多的油，将茄子挤掉多余的水分下锅炸软变色，盛出。

余油，先炒香花椒和姜蒜末，再下老干妈辣椒酱炒出红油.

下青椒炒至断生。

下炸好的茄子炒匀。

淋入调好的料汁，小火咕嘟一会。

稍大点火，收汁出锅。

二、青椒+肉、鱼、蛋：缓和压力！


平常家里都会做的青椒肉丝、青椒炒蛋等等就不介绍了。

介绍一种青椒煎蛋新吃法：

准备几个虎皮青椒，切成类似洋葱圈那种，

锅中下油，烧热放入圆圈青椒，两面煎黄，

再每个圆圈打入一个鸡蛋，

鸡蛋和青椒粘在一起了，就可以翻面煎另一面了，

两面煎黄就可以起锅开吃了，喜欢放调料的朋友可以撒点肉桂粉或胡椒粉。

三、青椒+彩椒+花椰菜：预防动脉硬化。


将菜花摘成小朵、洗净、控水，青椒半个、洗净，西红柿一个、洗净。

锅中热水，同时青椒去籽切块、西红柿切块、葱切末。

锅中水开后将菜花焯熟，大约10分钟，可以夹一小朵尝一下，盛出控水，备用。

将锅擦干后，倒入适量油，油热后，将葱、花椒先放进锅里炸一下，花椒变色，将青椒倒入翻炒。可以加入适量开水，以防干锅。喜欢吃肉的朋友可以加入熟猪肉。

青椒快熟时将备好的菜花、西红柿倒入锅中，加盐、酱油调味即可。

时不知归

原来不会吃，后来在学校食堂学会了，再后来，居然喜欢吃了{:1_627:}

一品香菊

我喜欢吃青椒，并且经常包饺子～

一品香菊

时不知归 发表于 2016-9-17 22:07
原来不会吃，后来在学校食堂学会了，再后来，居然喜欢吃了

我有时直接青椒蘸酱吃{:1_646:}

青山绿水

维生素C、E，辣椒素，都是抗氧化物质，能清除体内自由基。有养颜护肤、降脂减肥、防癌等作用。特别对于我们这些喜欢上网的电脑一族，多吃点青椒对眼睛有好处。但应注意炒食青椒温度不宜过高，时间不宜过长，因为高温对抗氧化物起破坏作用。

青山绿水

一品香菊 发表于 2016-9-17 22:07
我喜欢吃青椒，并且经常包饺子～

这种吃法不好，因饺子高温蒸煮会严重破坏青椒的维生素。

青山绿水

一品香菊 发表于 2016-9-17 22:13
我有时直接青椒蘸酱吃

这样生吃好，维生素不经高温破坏。

一品香菊

青山绿水 发表于 2016-9-18 07:46
维生素C、E，辣椒素，都是抗氧化物质，能清除体内自由基。有养颜护肤、降脂减肥、防癌等作用。特别对于我们 ...

好，听专家的话，吃出健康吃出漂亮～

一品香菊

青山绿水 发表于 2016-9-18 07:49
这种吃法不好，因饺子高温蒸煮会严重破坏青椒的维生素。

那以后不包饺子了～

一品香菊

青山绿水 发表于 2016-9-18 07:51
这样生吃好，维生素不经高温破坏。

哈哈，这个最简单，以后就这样吃了～