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楼主: 钉铃铃

[推荐] 西瓜不宜挖着吃?

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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:01 | 显示全部楼层
 西瓜含糖量平均为5.8%,不同品种含糖量有所不同,主要是以果糖为主。营养学上用食物血糖生成指数(GI)来表示你吃了某种食物后,引起多大的血糖反应。GI值小于55属于低GI食物,55~75之间为中等GI食物,大于75为高GI食物。西瓜GI值是72,属于中等GI食物,比夏天常见的苹果、桃子、李子、葡萄等水果的GI值都要高。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
4.肚子变圆、尿液变红或打嗝等。
  当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素)时,真难以想象因为挖着吃,强迫自己吃了多少西瓜啊!
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
 5.严重时腹胀、腹痛或拉肚子。
  对于刚从冰箱拿出来的西瓜,或因各种原因导致西瓜变得不卫生,空腹时吃太多,或吃太猛时,很可能造成腹胀、腹痛,甚至拉肚子等。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
 6.易伤脾胃。
  西瓜属于寒性水果,多吃容易伤脾胃。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
夏天吃西瓜的建议:
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
 1.控制好量(尤其对于血糖偏高及平时不能多吃西瓜的人)。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量。糖尿病人在血糖较为稳定的时候,可于两餐之间少量慢慢吃点西瓜(选对品种,远离中心的西瓜肉含糖量较低),最好控制在每次二两以内。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
 2.少吃直接从冰箱拿出来的西瓜(尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人,或是老人、小孩、孕产妇等特殊人群)。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:02 | 显示全部楼层
3.不建议直接挖着吃,切块是更好地控制量的方法。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:03 | 显示全部楼层
4.不建议有饱腹感时还继续吃,不管是为了避免浪费还是偏爱西瓜。
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 楼主| 发表于 2015-7-10 11:03 | 显示全部楼层
 5.尽量不把西瓜当水甚至当饭食用。
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