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[推荐] 6种恶毒早餐不要碰 当心吃糟身体吃丢健康

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发表于 2015-7-8 06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。早上一份营养高质量的早餐,是开启健康生活的重要一步。然而,现代白领中的典型早餐类型,却不仅无法提供充分的营养,分分钟还会增加肥胖、消化道疾病的风险。
 楼主| 发表于 2015-7-8 06:20 | 显示全部楼层
【回味早餐】 13326892223683620663.jpg
此类早餐内容为剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。主要人群为家庭主妇们。
  营养缺陷:这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食,营养全面。但有点需要注意,并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜,有可能产生致癌物亚硝酸盐。

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 楼主| 发表于 2015-7-8 06:21 | 显示全部楼层
【西式快餐】 1.jpg
内容是指面包,汉堡、炸鸡等各种西式快餐。主要人群为时尚的年轻人,觉得西式早餐方便快捷而且味道也不错。
  营养缺陷:这种西式早餐热量高,但却存在营养不均衡的问题,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主,脂肪含量过高。

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 楼主| 发表于 2015-7-8 06:22 | 显示全部楼层
【油条豆浆老搭配】 2.jpg
主要人群为很多老人不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
  营养缺陷:豆浆虽然健康,但早餐吃油条是国人最大的误区,吃完后甚至没有办法弥补。这是因为油炸后,不但维生素等被高温破坏,而且脂肪含量大幅度增加,能量极高。

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 楼主| 发表于 2015-7-8 06:23 | 显示全部楼层
【零食早餐】 3.jpg
主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。主要人群为时间紧张的白领一族。
  营养缺陷:零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足,体质下降。

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 楼主| 发表于 2015-7-8 06:24 | 显示全部楼层
【路边摊早餐】 4.jpg
主要人群为早饭在路上解决的上班一族,常常在小区门口,公司附近买点包子、肉夹馍、鸡蛋灌饼等,边吃边走成为常见的街景。
  营养缺陷:这种吃法节省了时间,却忽略了肠胃。边走边吃不利于消化和吸收,在刮风天或冬季,影响更大。此外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

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 楼主| 发表于 2015-7-8 06:24 | 显示全部楼层
【少主食的“营养早餐”】 5.jpg
 此类早餐,蔬菜、水果、牛奶等都有,惟独找不到主食的身影。此类早餐很受致力于减肥的女性欢迎。
  营养缺陷:“主食与营养无关”是广泛存在的误区。营养早餐应该包含一定量的碳水化合物,为人体提供热量。一些口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,也不宜空腹食用。

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 楼主| 发表于 2015-7-8 06:25 | 显示全部楼层
豆浆油条偶尔吃一次,刚刚在头条看到的,拿来和大家分享下。
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