晚上吃什么不会胖？

钉铃铃

四、不勤洗手。
　　美国化学学会年会上公布的一项研究显示，腺病毒 -36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。南方医科大学神经生物学博士揭威解释说，腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

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五、吃果蔬不认真洗。
　　加拿大科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅建议，清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，最好多冲几遍。

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　六、不吃早餐。
　　英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。

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　七、两餐间隔太久。
　　一日三餐定时进食是人类进化至今形成的规律。天津第一中心医院营养科主任谭桂军说，某一餐不吃，导致两餐之间间隔太久，人体长时间处于饥饿状态，会减低新陈代谢速度。谭桂军建议，根据胃正常的排空时间，每餐之间最好间隔4~6小时左右，中间可适当加餐，但最好是坚果、水果等健康食物。

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八、饮食不规律。
　　有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。研究显示，禁食3天就足以破坏代谢功能。因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。

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　结语：新陈代谢每十年就会降低5%，由此会带来衰老，肥胖，糖尿病和心血管疾病等多种影响健康的问题，所以我们在日常生活中不能让坏习惯破坏新陈代谢哦。

夏沁

偏人滴，要胖的人，喝水都能胖~~~~~~~~~~~{:1_646:}

钉铃铃

夏沁 发表于 2015-7-4 22:34

                               
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偏人滴，要胖的人，喝水都能胖~~~~~~~~~~~

风儿怎么不上当呢{:1_646:}

蝶曦香

我来看看，学会了谢谢楼主。{:1_650:}

夏沁

钉铃铃 发表于 2015-7-4 22:43

                               
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风儿怎么不上当呢

因为，因为，因为。。。。。。
美味和漂亮衣服比，后者对我更有吸引力~~~~~~~~~~{:1_646:}