高考前吃什么好？安神补脑饮食不可少

心有铃兮

【导读】高考前吃什么好？安神补脑饮食不可少！每年的高考，家长都比孩子着急，会在饮食方面特别注意，生怕孩子营养不良，影响考试。那么高考前吃什么能给孩子...

心有铃兮

　1、龙眼肉粥
　　这个时候正是龙眼上市的季节，当然了这里的龙眼是干的那种龙眼，龙眼具有安神，补血的作用，吃了可促进考生的睡眠，保证其拥有一个充足的睡眠，有精力更好的复习。

心有铃兮

2、桂圆蛋汤
　　考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题，而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用，而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。

心有铃兮

　3、银耳乌鸡汤
　　对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的精神压力过大，也有很好的辅助作用。

心有铃兮

　4、人参粥
　　人参具有促脾胃健康，补虚等多种功效，可缓解考生们健忘，疲劳等症状，让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用，所以对于那些因为压力大，而失眠的考生来说就不适用了。

心有铃兮

5、核桃猪腰粥
　　用核桃煮粥，等到沸之后加入猪腰，和其它的调味品，多吃的话，可起到一个让大脑的反应能力更快，促进记忆，同时还有利于考生缓解用脑过度。

心有铃兮

　结语：孩子在高考前经过长时期的复习，身体的营养消耗严重，一定要多补充一些蛋白质，新鲜果蔬，这样才能安神健脑。

心有铃兮

　1、优质蛋白质食物
　　蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素，临近高考，心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

心有铃兮

2、坚果类食物
　　坚果类食物，多含有丰富的B族维生素，可帮助恢复体力，二来坚果类食物中丰富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精力，提高记忆力。同时B族维生素还具有缓解压力的作用，因此非常健康食用。

心有铃兮

　3、水
　　高考期间正值一年最炎热的期间，其间人体对水份的消耗也相对较大。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力。所以一定要注意多喝水，至少要保证一天有1200毫升的水份摄入。