五一养生有妙招 健康出行不可少

钉铃铃

妙招一：零食不宜当主食

　　 “五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。专家提醒，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。

                               
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钉铃铃

妙招二：饮食不宜油腻

　　虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好、外出游玩也罢，保健养生专家提醒市民，切记不能在饮食上放纵。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。”
　　然而“五一”期间天气逐渐暖和、气候偏湿，不少市民可能会出现食欲消退的情况。养生专家认为，食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，建议用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以去到祛湿健脾，清热排脓、安神的效果。

                               
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钉铃铃

妙招三：喝酒要适量

　　节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。“适当的时候，要学会推酒的技巧”。

                               
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钉铃铃

妙招四：紧张工作讲究饮食营养


　　尽管“五一”的小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。“食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。”加班族可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以维持正常的视觉。
　　最好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，“紧绷的弦也要有放松的时候。”

寒梅听雪

铃铃就是细心嘎

钉铃铃

寒梅听雪 发表于 2015-5-2 15:06

                               
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铃铃就是细心嘎

这不是在家闲着没事嘛{:1_627:}

寒梅听雪

钉铃铃 发表于 2015-5-2 15:08

                               
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这不是在家闲着没事嘛

可不，这也没闲着哈。还为人民服务着咧奖励花花一朵

钉铃铃

寒梅听雪 发表于 2015-5-2 15:11

                               
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可不，这也没闲着哈。还为人民服务着咧奖励花花一朵

花儿最美{:1_623:}

寒梅听雪

钉铃铃 发表于 2015-5-2 15:12

                               
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花儿最美

更何况是五月的第一朵花花嘎

钉铃铃

寒梅听雪 发表于 2015-5-2 15:18

                               
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更何况是五月的第一朵花花嘎

最关键的这是听雪送我的花