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楼主: 紫夜樱雨

[转帖] 秋季是养肺黄金期 做好4件事除秋燥

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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
 3.

  运动,养肺
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
 秋季是运动的最佳时候,可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
 4.

  大笑,宣肺
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
  中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实,只要搭配得当、正确食用,则称得上秋日“四大名补”。
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
1

  莲子
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
 莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:09 | 显示全部楼层
 市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:10 | 显示全部楼层
  除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。
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 楼主| 发表于 2017-9-4 10:10 | 显示全部楼层
 2

  芡实
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